Teknoloji bağımlılığını azaltmak için atılabilecek adımlar oldukça önemlidir. Öneriler arasında iletişim kurmak, kaliteli zaman geçirmek, oyun oynamak, iyi bir model olmak, sorumluluk vermek, sınır koymak ve takip etmek gibi öneriler bulunmaktadır. Bu adımlarla teknoloji kullanımını dengelemek ve bağımlılığı azaltmak mümkün olabilir.

Teknolojik zorluklar arasında birbirine dolanan kulaklık kabloları, akıllı telefonların batarya ömrü, e-posta adresi değiştirmenin zorluğu ve ev kapılarının anahtarlı olması gibi sorunlar mevcuttur. Bu zorluklar teknolojinin gelişimine rağmen hala çözüm bekleyen konular olarak karşımıza çıkmaktadır.

Teknoloji bağımlılığını önlemek için kullanılan yöntemler arasında kişisel, grup veya aile terapisi, davranış değiştirme, bilişsel davranışçı terapi, sanat terapisi, rekreasyon tedavisi gibi yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemler sayesinde bireyler teknoloji bağımlılığıyla daha etkili bir şekilde mücadele edebilirler.

Teknoloji hastalıklarından korunmak için teknolojik aletlerle geçirilen zamanı azaltmak, yerine farklı faaliyetlere yönelmek, gerçek hayattaki değerleri ön plana çıkarmak gibi adımlar atılabilir. Bu sayede teknolojiye bağlı hastalıklardan korunmak mümkün olabilir.

Bağımlılıktan korunmanın yolları arasında bireysel faktörler, aile ve sosyal çevre faktörleri gibi unsurlar bulunmaktadır. Sağlıklı olmak, sevecen olmak, uyumlu olmak gibi bireysel özellikler ile ebeveynlerin öğrenmeyi destekleyici tutumları bağımlılıktan korunmada önemli bir rol oynamaktadır.

Genel ağ kullanımı, birçok insanın günlük rutininde önemli bir yer tutmaktadır. Ortalama olarak, 48 milyon kişinin yüzde 87'si her gün düzenli olarak internete giriyor ve sosyal medya haricinde ortalama 3 saat 45 dakikasını internette geçiriyor. Bu süre, bireylerin toplamda günlük olarak ortalama 6 saat 46 dakika boyunca internet kullandığını göstermektedir.

Lisedeki öğrencilerin genellikle günlük ortalama internet kullanım süresi 2 saat 13 dakika iken ders çalışma süresi ise 1 saat 30 dakikadır. Bu veriler, gençlerin internet ve diğer teknolojik araçları ne kadar sıklıkla kullandığını göstermektedir.

Cep telefonu bağımlılığından kurtulmak için belirli adımlar atmak önemlidir. Durumu iyice incelemek, süre sınırı getirmek, çocuğun ilgi alanlarını keşfetmek ve buna yönelik etkinlikler sunmak, telefonu ödül olarak sunmaktan kaçınmak ve tuvalete girerken telefonu yanına almamak gibi adımlar cep telefonu bağımlılığıyla mücadelede etkili olabilir.

Telefonu bir süreliğine bırakmak bazı olumsuz etkilere neden olabilir. Özellikle oyun oynayanlar için mide bulantısı, baş ağrısı gibi yoksunluk belirtileri görülebilir. Bu nedenle teknoloji kullanımını azaltırken ve telefonu bırakırken bu tür yan etkilerin farkında olmak önemlidir.