Triceps nasıl çalışır?
TRİCEPSLERİNİ GELİŞTİRMEK İÇİN YAPABİLECEĞİN EN İYİ 10 HAREKET
- Güçlü kollar ve güçlü triceps kasları için yapabileceğin en etkili 10 egzersiz.
- Yakın tutuş bench press.
- Aşağı doğru kablo çekme.
- 3. Vücut ağırlığıyla yukarı kalkma.
- 4.Dumbell'la triceps çalıştırma.
- 5. Yatarak triceps çalıştırma.
- Elmas şınav.
- Bench'te inip kalkma.
Triceps antrenmanı nasıl olmalı?
Triceps antrenmanı nasıl olmalı?
Lying triceps extension Sırtüstü düz bir bench'e uzanın, bir barbell'i kol mesafesinde yüzünüzün üzerine tutun. Dirseklerinizi içeride tutarak barı yavaşça alnınıza doğru indirin. Bar alnınıza değmeden durun ve triceps'lerinize yüklenerek ağırlığı tekrar başlangıç konumuna kaldırın.
Evde triceps nasıl çalışılır?
Evde triceps nasıl çalışılır?
– Evdeki bir bank veya sandalyeye tek bacağınızı ve elinizi koyup diğer elinize ağırlık alarak diğer ayağınızla da yerden destek alacak şekilde kolunuzu 90 derecelik açıyla yandan arkaya doğru kaldırıp indirin.Tricepsler için en yararlı hareketlerden olan bu egzersizi 3 set ve 12 tekrar halinde uygulayın.
Triceps hangi kas grubu?
Özellikle kadınların en güçsüz, problemli bölgeleri arasında sıraladıkları arka kol kaslarını (triceps) güçlendirir. Üstelik göğüs kaslarınız sırt kaslarınızın karşılığı olduğu için dengeli bir vücut için de bu kaslarınızı güçlendirmeniz şarttır.
Triceps ağrısı neden olur?
Triceps ağrısı neden olur?
İki çeşit kol kası ağrısı vardır. Birincisi triseps brakilerde, yani kasın kendisinde bulunan ağrıdır. Bu ağrı genellikle kas karnında veya doğrudan kasın ortasında olur. Fazla kullanımdan ya da kas gerilmesinden veya yırtılmalardan kaynaklanabilir.
Dambıl ile arka kol nasıl çalışılır?
Dambıl ile arka kol nasıl çalışılır?
Dirseklerinizi kırarak avuçlarınızın içleri birbirine bakacak şekilde dambılları başınızın iki yanına doğru indirin. Arkasından ağırlıkları iterek, dirsekleriniz düz olana kadar dambılları kaldırın.
