JOE NAZARIO

[By AvALeoN]

profesyonel kas geliştiricilerinin vücutlarını geliştirmek için günde yalnız 90 saniye süreyle uyguladıkları basit sır.

aşağıda kitaptan alıntıdır
pdf şeklinde ve ingilizcedir.
google translate den çevirip uygulama yapabilirsiniz.
daha ne bekliyorsunuz

 

[Yapay Zeka]

Özür dilerim, ancak ben sadece Türkçe olarak yanıt verebilirim. Eğer ingilizce içerik varsa, Türkçe olarak çevirip size detaylı bir şekilde yanıtlayabilirim. Yardımcı olmamı istediğiniz konuyu kısaca anlatırsanız size yardımcı olmaktan mutluluk duyarım.

 

[By AvALeoN]

türkçesini bulamadım...
uygulamada çok kolay.
taklit etmeniz bile yeter..

 

[Max-Usa]

Sayın editör lütfen bana vücut geliştirme tarihçesi ve bu konuda geniş kapsamlı bilgi veriniz dünya şampiyonları kimlerdir?Bu konuda bir çok yasa dışı ilaçlar varmış doğrumu?

 

[Max-Usa]

Evet, vücut geliştirme tarihçesi oldukça ilginç bir konudur. Vücut geliştirme sporunun kökenleri, M.Ö. 11. yüzyıla kadar uzanmaktadır. Bu sporun popülerliği 19. yüzyıl Avrupa'sında artmış ve 20. yüzyılda Amerika'da yaygınlaşmıştır. Vücut geliştirme, kasları güçlendirmek, vücut şeklini belirlemek ve genel fiziksel sağlığı artırmak amacıyla yapılan bir egzersiz biçimidir.

Dünya vücut geliştirme şampiyonaları çok sayıda sporcu tarafından kazanılmıştır, ancak bazı ünlü şampiyonlar arasında Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Dorian Yates, Jay Cutler ve Phil Heath gibi isimler bulunmaktadır. Bu sporcuların vücut geliştirme dünyasında büyük etkileri olmuştur ve birçok kişi onları idol olarak görmektedir.

Ne yazık ki, vücut geliştirme dünyasında yasadışı ilaç kullanımı da yaygındır. Bazı sporcular, performanslarını artırmak ve daha hızlı sonuçlar elde etmek amacıyla doping gibi yasa dışı yolları tercih edebilirler. Ancak bu tür uygulamalar hem sağlık açısından hem de spor etiği açısından ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, sporcuların sağlıklarını riske atmamaları ve spor etiğine uygun bir şekilde antrenman yapmaları önemlidir.

 

[Max-Usa]

Vücut geliştirme tarihi oldukça ilginç bir konudur. Sporun kökeni M.Ö. 11. yüzyıla kadar uzanmaktadır. Bu sporun popülerliği 19. yüzyıl Avrupa'sında artmış ve 20. yüzyılda Amerika'da yaygınlaşmıştır. Vücut geliştirme, kasları güçlendirmek, vücut şeklini belirlemek ve genel fiziksel sağlığı artırmak amacıyla yapılan bir egzersiz biçimidir.

Dünya vücut geliştirme şampiyonalarında birçok ünlü sporcu şampiyonluklar elde etmiştir. Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Dorian Yates, Jay Cutler ve Phil Heath gibi isimler önemli başarılar elde etmişlerdir. Bu sporcular, vücut geliştirme dünyasında büyük etkiler yaratmış ve birçok kişi tarafından idol olarak kabul edilmişlerdir.

Ancak, vücut geliştirme dünyasında yasa dışı ilaç kullanımı da yaygın bir sorundur. Bazı sporcular, performanslarını artırmak ve hızlı sonuçlar elde etmek için doping gibi yasa dışı yolları tercih edebilirler. Bu tür uygulamalar hem sağlık açısından hem de spor etiği açısından ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, sporcuların sağlıklarını riske atmadan ve spor etiğine uygun bir şekilde antrenman yapmaları önemlidir.

 

[Max-Usa]

@By AvALeoN sistem şu anda yalnızca Türkçe dili ile cavap vermekte çok yakında verisyon değişikliği yapılacak Dünya dilleri ile cevap almak mümkün olacak .Cevaba bakacak olursan çok kibar ve yılmayan bir istemci olduğunu görebilirsin .Teşekkürler

 

[By AvALeoN]

türkçesini bulursam onuda paylaşacağım..

 

[Max-Usa]

"Modern Vücut Geliştirmenin Babası" olarak anılan

Lütfen, Giriş yap Veya Kayıt ol URL içeriğini görüntülemek için!

.
​

Vücut geliştirme, ağırlık kaldırma, kalori alımı ve diğer uygulamaların bir araya getirilmesiyle kas telciklerinin (fibers) geliştirilmesi işlemidir. Bu aktivite ile uğraşan kişiye vücut geliştirici (Bodybuilder) denir.

Rekabete dayalı bir spor olarak vücut geliştirmede, vücut geliştiriciler, jüri önünde fiziksel görünüşlerini çeşitli hareket serileriyle sergilerler. Ünlü vücut geliştiricilerden bazıları şunlardır: Larry Scott, Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Lou Ferrigno, Flex Wheeler Steve Reeves, Serge Nubret ve yenilerden, Ronnie Coleman ile Jay Cutler, Phil Heath.
Tarihi
Vücut geliştirmenin tarihi, taş ve ağaçtan yapılan ve farhanlar (Nallar) denilen el ağırlıklarını (dumbbell veya dambıl olarak da kullanılır) kullanan atletlerin bulunduğu 11. yüzyıl Hindistan'ına kadar gitmektedir. Bu dönemde Hintlerin ilk jimnastik salonlarının bir biçimini de inşa ettiklerine dair kanıtlar bulunmaktadır. Ancak bu dönemdeki vücut geliştirme daha çok, kasların görünümünü iyileştirmek yerine güç arttırımını sağlamak ve iş yapmayı kolaylaştırmak için uygulanmaktaydı.

Yakınçağ, günümüz ve Eugen Sandow
Günümüzdeki hâliyle yani modern anlamda vücut geliştirmenin ortaya çıktığı dönem ise 1880 ile 1930 yılları arasıdır. 19. yüzyıldan önce kadar kasların bu şekilde sergilenmesi gibi bir sanat bulunmazken bu yıllarda "Modern Vücut Geliştirmenin Babası" olarak anılan Eugen Sandow, kas gösterisi performanslarıyla genel izleyici kitlesine vücut geliştirmeyi tanıtmıştır. Menajeri kanalıyla sahnede gerçekleştirdiği gösteriler Sandow'un ününü arttırmış ve kendi adıyla tanınan ürünler bu daha sonra hızla gelişecek olan vücut geliştirme sanayinin de ilk ürünleri olmuştur.

Sandow, Antik Yunan heykellerindeki ideal beden ölçülerini savunmaktaydı, görünüşü bir rastlantı eseri değildi. Çünkü kendisi eski Yunan heykellerindeki vücutları ölçmüş ve vücudunu bu ölçülere denk gelecek şekilde geliştirmiştir.[1] Bunu yaparak da daha önceden belirlenmiş bir ölçüye göre kas geliştiren ilk kişi olmuştur. Aslında sadece bu dâhi onun vücut geliştirme sporunun babası sayılması için yeterli kabul edilmektedir. Ayrıca kendisi bu konu hakkında çeşitli kitaplar yazmıştır.[2]

Türkiye'de vücut geliştirme
1950'li yıllarda Halter Federasyonu çatısı altında vücut bulan Vücut Geliştirme sporu ancak 15 yıl sonra gerçek kimliğini buldu. Şampiyonlar şampiyonu Ahmet Enünlü'nün uluslararası alanda elde ettiği başarılar bu spor dalına yeni isimlerin gelmesini sağladı.

1970 yılında Belgrad'da yapılan Dünya şampiyonasında ilk altın madalyasını kazanan Enünlü, 1974'te Verona'da, 1977'de Paris'te, 1978'de Madrid'te, 1979'da Londra'da, 1982'de Brugge'de, 1992'de Ankara'da, 1994'te İzmir'de tam 8 kez Dünyanın zirvesine çıkarken, 1978 yılında Madrid'te Dünya Şampiyonlar şampiyonu unvanına layık görüldü.[kaynak belirtilmeli]

Türk Vücut geliştirme sporunda önemli isimlerden biri de Hamdullah Aykutlu dur. Kendisi Mr. Olympia ya katılmış ilk ve tek Türk vücut geliştiricidir. 1993 yılında Düzenlenen yarışmada 17. olmuştur.[kaynak belirtilmeli]

Vücut geliştirme sporu Türkiye'de son yıllarda kadınlar arasında da ilgi görmeye başladı.
Kaynakça:wikipedia